睡觉
，
可能是我们能最低成本治愈自己身心的方式
，
生活中很多问题
，
都可以通过好好睡觉缓解
。
如果能坚持每天早睡1小时
，
你可能会发生以下变化：

1. 心脏更好了：2021年
，
《美国心脏协会杂志》的研究发现：晚睡和晚起
，
即晚上11点后睡觉
，
或早上8点后才起床
，
慢性心衰风险均显著增加
。
与早晨6点前起床的人相比
，
8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%
。


2. 皮肤变好了：坚持早睡
，
皮肤确实会变好
。
睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减
，
影响表皮细胞的活力
。
容颜早衰
，
面色无华
，
过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙
，
干涩
，
脱屑较多
。


3. 心情变好了：睡眠不足相当于身体承受持续应激刺激
，
促使压力激素释放
，
更容易引发焦虑、情绪波动
，
让人的心理状态趋于紧绷
。


4. 头脑变好了：上海长征医院神经内科主任医师赵忠新介绍
，
睡眠时间每天大于7~8小时
，
记忆损害相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间每天介于6~7小时之间的
，
记忆损害相关蛋白沉积明显增加;每天睡眠时间少于6小时
，
痴呆相关蛋白则会成倍增长
。


5. 血压变好了：早睡的人
，
血压更平稳
。
经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋
，
激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高
，
出现心脏的负荷压力增大
。


6. 血糖变好了：熬夜会扰乱内分泌节律
，
影响胰岛素功能
，
增加2型糖尿病等代谢疾病的风险
。
保持规律作息
，
有助于维持血糖平稳
。
（来源：人民日报健康客户端）

网友看法

1、网友日久见人心险恶啊：睡的好比啥都强

2、网友开心：好睡眠才能有好身体！

3、网友好学辰星74L4uIh：[比心][比心][比心]

4、网友知微：好睡眠才能有好身体！

5、网友东方红曰升空：【“热恋”的普京，心情大好，消灭北约信心大增 - 今日头条】 点击链接打开