红网时刻新闻12月31日讯（通讯员 胡萍）阳后十多天
，很多人还是咳嗽咳痰
，入睡困难
，睡不踏实
，醒来的次数多
，身体感到疲乏
。尤其是在医院工作的医生
，自己身体还没有完全恢复
，为了医治患者
，不得不回到了工作岗位继续战斗
。“阳康”后
，我们还需要注意什么呢
？

卫生健康委专家指出
，“阳康”后我们还是注意做好个人防护
，勤洗手、勤换衣服、戴好N95口罩
。病来如山倒
，病去如抽丝
，身体还需要时间来恢复
。

首先
，不能太劳累
，切忌熬夜
，要注意劳逸结合
。

第二
，“阳康”后不要进行剧烈运动
。新冠感染初愈后
，我们的身体还是十分虚弱
，一定要适度、渐进性恢复运动
。过量或不适当的运动会导致免疫功能的急剧下降
，加重心肌损伤
，严重的话可能会导致死亡
。

第三
，“阳康”后最好不要喝酒
。一顿烤肉、一场酒
，原本“阳康”了
，可能又“复阳”
。而且如果本身有基础疾病
，抽烟、喝酒可能会加重基础病
。

第四
，“阳康”后忌暴饮暴食
。有些人发烧几天后胃口不好
，身体初愈
，为了滋补身体
，大吃大喝
。身体初愈阶段
，胃肠道尚未恢复
，此时进食依旧要保证食物细软
，不吃油腻和重口味食物
，吃饭放慢速度
，细嚼慢咽
。

第五
，“阳康”后依旧胃口不好
，或者有味觉障碍
，这时要注意少食多餐
，并注重营养的搭配
，最好的方法是一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等
。

恢复期应该怎么吃
？

不吃油腻、辛辣和重口味的食物
，注意饮食清淡
，三餐规律
，营养均衡
。每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜
。

康复初期
，如果食欲不好
，建议少食多餐
，可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等
，帮助保证充足的体力和营养的摄入
。

对于一些本身食欲就不太好的老人来说
，恢复期可以考虑补充一些营养补充剂
，比如营养粉、蛋白粉、维生素矿物质复合剂等有助于保持身体抵抗力
。

日前
，北京市卫生健康委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》中推荐了中医药膳食疗法
：
雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等可以在恢复期食用
，帮助康复
。

网友看法

1、网友薇薇逛红尘
：
不吃油腻、辛辣和重口味的食物
，注意饮食清淡
，三餐规律
，营养均衡
。每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜
。

2、网友运动之光123
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3、网友天天jtjt
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4、网友果味风铃
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5、网友卧听竹
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6、网友Amy167992178
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