近期媒体报道了几起新冠病毒感染者“阳康”后运动导致猝死的案例
，网上也流传着“‘阳康’后运动容易患心肌炎”的说法
。那么
，到底“阳康”后多久可以运动
？什么运动比较好
？需要注意什么
？……记者采访了首届“实力中青年医生”、暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若
。

网上流传着“阳康后恢复运动容易患心肌炎”的说法
。李劼若表示
，心肌炎的发生与侵犯的病毒强弱、数量及当时的免疫状态相关
。临床上来看
，多种病毒都会诱发心肌炎
，其中又以引起上呼吸道、肠道感染的病毒感染最多见
。感染者“阳康”后患上心肌炎
，更直接的原因是新冠病毒侵犯到了心肌
，而运动是一个导火索
。换句话说
，病毒只有侵犯心肌
，才会导致心肌炎
。既往研究证明
，新冠病毒在心肌中的阳性检出率并不高
。

李劼若表示
，阳性转阴
，症状消失后
，可以尝试更多日常活动
，在不引起不适的前提下慢慢回归至正常活动水平
。不过
，有3类人群需要得到医生正确的评估才可以进行运动
：


第一类是合并基础疾病者
：
如慢性心血管及呼吸系统疾病等
，患者感觉症状好转后
，仍需要医生结合基础疾病的情况考虑何时开始运动
。

第二类是新冠病情严重者
：
如因新冠需要住院治疗、确诊肺炎或呼吸衰竭等
，患者应遵循出院医嘱完成复查
，并在医生许可下恢复运动
。

第三类是感染后曾出现心肺症状者
：
包括与咳嗽无关的胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、头晕或晕厥、水肿等
。建议先完成相关检查排除心肌损伤和肺部问题
，然后再开始运动
。

对于已经“阳康”后自觉恢复体力的人
，恢复锻炼应分为5个阶段
：


第一
：
有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习
。

第二
：
散步、轻微的家务/园艺工作
。如果无特殊不适
，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟
。

第三
：
快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习
。

第四
：
跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课
。

第五
：
可以完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动
。

李劼若提醒
，即使康复了
，如果运动恢复得过早过快
，也会超出身体承受范围
。若出现以下情况
，就需休息
：
疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上
。这时
，建议暂停运动
，至少休息1~2天
，等上述现象消失后再重新开始之前所在阶段的运动
，或后退一个阶段
。（全媒体记者张青梅 通讯员吴梓锋、张灿城）

来源
：
 广州日报