​今天是农历二十四节气的“立冬”
，顾名思义
，冬天要来了
。记者昨天从市气象台获悉
，按照气象学上的规定
，省会已于11月6日进入了真正意义上的冬天
。对此
，医学专家提醒市民外出时一定要注意防寒保暖
，而且饮食方面可以适当进补
，但千万不可盲目
。

本周末白天气温预计不超过10℃

“真冷啊
。”昨天早晨
，虽然已经穿上了棉服
，但骑电动车的孙女士并没感觉到有多暖和
。记者同时注意到
，许多市民跟孙女士一样纷纷穿起了棉服或者羽绒服
，戴上了手套、帽子
，以抵御寒冷
。

那么
，省会昨天到底有多冷呢
？记者从市气象台获悉
，昨天
，虽然太阳看上去很灿烂
，但在冷空气的影响下
，最高气温仅停留在了13.1℃
，早晨最低气温更是降到了2℃
，创下了今年下半年以来的新低
，让市民对寒冷有了更加切身的体会
。其实
，不止是昨天
，6日早晨的最低气温也是个位数
。对于这两天的降温
，市气象台于11月5日发布了寒潮蓝色预警信号
，提醒市民注意防寒保暖
。

今天是“立冬”
，省会气温也挺配合
。根据市气象台监测
，今天
，虽然太阳依然会陪伴着市民
，但白天最高气温预计会在15℃左右
。明天
，省会是多云转晴的天气
，会刮起3-4级的偏北风
，最高气温降到12℃左右
。与最高气温低迷相同
，今明两天的最低气温只有4℃左右
。进入“立冬”节气后
，省会气温真是没有最低
，只有更低
。市气象台专家介绍说
，本周五到周末
，在冷空气的控制下
，省会白天最高气温预计不会超过10℃
，最低气温更会降到冰点附近
。对此
，专家提醒市民
，厚衣服穿起来吧
，防寒保暖将成为接下来较长一段时间的状态
。

气象学的冬天应该已经到了

“立冬”到了
，是不是意味着冬天也来了呢
？对此
，气象专家解释说
，“立冬”只是节气上的冬天
，对于省会而言
，一般情况下
，“立冬”并不等于入冬
。因为
，按照气象学上的规定
，连续5天日平均气温低于10℃的首日便是入冬日
。

不过
，今年有些例外
。昨天
，记者从市气象台得到的数据是这样的
：
11月6日
，省会平均气温9.8℃
。11月7日最高气温只有13.1℃
，最低气温2℃
，所以
，这天的平均气温也不会超过10℃
。从目前来看
，如果没有特殊情况
，8日到10日的平均气温也将在10℃以下
。由此看来
，省会应该已经于11月6日进入了真正意义上的冬天
。

“6日就入冬了
，这个冬天是不是来得早了些
？”对于市民的疑问
，市气象台专家介绍说
，今年的入冬时间属于正常
。他告诉记者
，根据多年气象数据统计
，省会正式入冬日在11月9日左右
。其中
，2017年到2022年
，省会入冬时间分别为11月11日、11月10日、11月14日、11月20日、11月15日和11月20日
。而2016年则于10月29日就迈进了冬天的门槛
。

今年会迎来最暖冬天吗

有些地方把“立冬”分为“早立冬”和“晚立冬”
，区分的方法是看“立冬”当天的农历月份
。如果是九月“立冬”
，就是“早立冬”；如果是十月“立冬”
，就是“晚立冬”
。今年的“立冬”是在农历九月
，属于“早立冬”
。对此
，有些地方有“早立冬
，立春早”的说法
，意思是如果“立冬”时间较早
，那么来年的“立春”时间也会提前；相反
，如果“立冬”较晚
，来年“立春”时间来得也会较晚
。

那么
，今年的冬天会不会很冷呢
？气象部门的预测是
，今年冬季影响我国的冷空气强度总体偏弱
，全国大部地区气温接近常年同期或偏高
，气温变化的阶段性特征明显
，前冬偏暖
，后冬偏冷
。这是否意味着今年是暖冬呢
？气象专家认为
，这还要看具体的标准和范围
，不能一概而论
。

“立冬”之后
，可以适当进补

“立冬”是冬季的第一个节气
，含有万物收藏
，规避寒冷的意思
。那么
，进入这个时节后
，我们在实际生活中应该注意些什么呢
？对此
，市四院中医科主任、医学博士高宇建议大家注意保暖的同时
，可以适当进补
，但千万不能盲目
。

“立冬”之后
，省会气温必将逐渐走低
，所以
，保暖就成为市民外出时首要考虑的问题
。“不要为了美而挨冻
，否则让感冒找上自己
，那就得不偿失了
。”高宇说
，尤其是年轻人
，外出的时候最好不要再让脚踝露在外面
。此外
，大家睡觉前可以用温水泡泡脚
，揉搓足心
，这样不仅可以御寒保暖
，还能强身健体、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老以及预防感冒等
。

“‘立冬’虽然是一个进补的好时期
，但要根据年龄、体质的不同因人而异
，切不可盲目进补
。”高宇说
，此时节的饮食调养重在养阴
，以“虚者补之
，寒者温之”为原则
，少食生冷
，但也不宜燥热
。大家可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食
，同时也要多吃新鲜蔬菜
，以避免维生素的缺乏
，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼
，多喝豆浆、牛奶
，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等
。不过
，在患有感冒、咳嗽等外感病症时
，不要进补
，以免留邪为寇
，后患无穷
。

天气寒冷
，人们的户外活动减少
，再加上进补
，比较容易导致血脂增高
。因此
，高宇建议少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物
。他特别提醒大家
，橘子是含热量较大的水果
，过多食用会导致上火
。若已上火
，用海带50克
，洗净后切碎
，煎水代茶饮
，可去火
。

高宇认为
，“立冬”时节养生要适当活动筋骨
，出点汗
，这样才能强身体
。“大家可以选择太阳出来后进行有氧锻炼
。”高宇说
，比如慢跑、骑自行车、打太极拳等
，可以消耗体内多余脂肪
，降低胆固醇
，有效防止高血脂的发生
。不过
，锻炼身体要动静结合
，跑步做操以微微出汗为度
，汗多泄气
，有悖于冬季阳气伏藏之道
。

冬季日照短
，容易出现抑郁或烦躁易怒
。情绪紧张、过度兴奋
，可以引起血脂升高
，这些都不利于血脂的预防和控制
。因此
，高宇提醒大家平时要注意心胸开阔
，保持平稳情绪
。

今天别忘了吃饺子

“立冬”在古代是一个重要的节日
，有祭祀、吃饺子、酿黄酒等风俗习惯
。

祭祀
：
“立冬”在古代社会是“四时八节”之一
，是个非常重要的节日
，在我国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗
。

吃饺子
：
老北京人说
：
“立冬补冬
，不补嘴空
。”在京津冀地区
，人们有“立冬”吃饺子的习俗
。“立冬不端饺子碗
，冻掉耳朵没人管
。”水饺外形似耳朵
，人们认为吃了它
，冬天耳朵就不受冻
。

酿黄酒
：
“立冬”之日开始酿黄酒
，是传统的酿酒风俗
。冬季水体清冽、气温低
，可有效抑制杂菌繁育
，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味
，是酿酒发酵最适合的季节
。因此在民间
，人们把从“立冬”开始到第二年“立春”这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”
，祈求福祉
。

吃生葱
：
南京有句谚语
，“一日半根葱
，入冬腿带风”
。“立冬”过后
，老南京人就特别注意吃生葱了
，以抵抗冬季湿寒
，减少疾病的发生
。按老人的讲法
，葱性温味辛
，能发散让人出汗
，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出
，阳气运行便通畅了
，病邪也就随汗被驱除了
。

吃甘蔗、炒香饭
：
在福建、潮汕
，民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法
，因此冬要吃甘蔗、炒香饭
。“立冬”的甘蔗已经成熟
，吃了不上火
，不仅可以保护牙齿
，还能起到滋补的功效
。甘蔗是潮汕人“补冬”的食物之一
。

吃羊肉
：
在台湾
，“立冬”有吃肉进补的习俗
。“立冬”当天
，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座
。许多家庭还会自己炖麻油鸡、四物鸡来补充能量
。

文/ 燕赵晚报融媒体记者 崔虹​​​​

网友看法

1、网友乐天派小猫CHw
：
立冬吃什么饺子啊
，冬至吃饺子！

2、网友小文6142
：
北方人不立冬也天天吃饺子[大笑][大笑][大笑]

3、网友搬砖八余载
：
冬至吃饺子
，立冬个吃啥

4、网友十早羽人plus
：
不吃饺子
，只爱嫂子[狗头][狗头][狗头]

5、网友幺文绝字
：
天天吃饺子
，蒸饺、水饺、煎饺、虾饺……[捂脸][捂脸]

6、网友123218066
：
华南F3不吃
，请问不用过吗
？

7、网友启明的七
：
现在甚至只要过节就吃饺子[呲牙][呲牙]什么节
？情人节[看][看]

8、网友小G6036
：
哪个跟你说立冬吃饺子的
？是不是中国人啊

9、网友用户9498140853799
：
饺子钱有人发吗
？[我想静静]

10、网友无忧的蛋糕WW
：
南方人不吃[大笑]

11、网友美庐红枫
：
住持:对
，吃饺子

12、网友灯泡组合灬
：
北方是个节都要吃饺子

13、网友蛇怜风
：
立冬不是吃狗肉吗
，怎么啥都成吃饺子了

14、网友月球上的人0523
：
[抠鼻][抠鼻] 北方是不是过什么节日都是吃饺子
？

15、网友华仔1412403
：
中国只有北方吗
？

16、网友美丽古城临潼
：
冬至吃饺子

17、网友小巷24454733
：
现在立冬也吃饺子了
？以前都是冬至吃饺子
，冬至饺子夏至面

18、网友督察院左都御史
：
再次声明南方人过节不吃饺子！！

19、网友乐观的画板ag
：
湖北人还没有这一说
，

20、网友东邪曦帅
：
从来都是冬至吃饺子
，立冬没什么讲究
，如果一定要讲究
，就吃顿饺子