“冬至大如年
，
人间小团圆”

12月21日

我们将迎来冬至节气

民间习俗从这一天开始“数九”

标志寒冬到来

Part.01

冬至·养生

12月21日
，
节气进入冬至
。
冬至后太阳回归
，
白昼渐长
，
但气温仍会持续降低
，
即将进入最寒冷的时节
，
民间由此开始“数九”计算寒天
。


冬至养生首避风寒
，
防疾病
。
天晴无风之日
，
可多到室外晒太阳
，
激发人体阳气
，
舒畅心情
。


运动以散步、慢跑、太极拳等运动最为适宜
。
运动时
，
要选择在向阳的地方进行
，
适度即可
。


起居上尽可能早睡晚起一些
，
以保证充足睡眠
。


饮食养生应温补脾肾宜兼顾养阴
。


冬至饮茶宜普洱熟茶
。
此茶茶性温和
，
可消肉食
，
逐风痰
，
泄热解毒
，
生津止渴
。
冬至时节
，
胃寒脾弱
，
又喜好温热油腻饮食火锅等
，
可常饮此茶
，
以温脾胃
，
消油腻
，
又无伤阴之虞
。


Part.02

冬至养生代茶饮

本期内容：北京健康科普专家 北京老年医院 中医科 李金辉 副主任医师

网友看法

1、网友镭射影业：从冬至这一天起，每隔九天为一个“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫做“二九”，以此类推，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。

2、网友南城皆过往：冬至大如年，人间小团圆，冬至如约而至，在最长的夜，期待一场温暖，这个冬天，愿你有家人和朋友作伴，幸福无所不至，生活时来运转。[福][福][福]

3、网友沧海一粟：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管[机智]

4、网友淇淇虎寓言：哈尔滨才零下16度.冻饺子都化了

5、网友一眼瞬间87：冬至福来，吉祥如意，全家幸福平安，也祝全国的朋友们健康快乐！[祈祷][祈祷][祈祷]

6、网友雄鹰-_：这么隆重的东至应该放假3天[大笑]

7、网友曲炳笠：冬至吃狗肉

8、网友我见不上又回来了：如梦令·冬至温情 冬至银装素裹，家暖灯火如烁。 笑语绕梁间，围炉共饮酒热。 欢悦，欢悦，此情此景难舍。

9、网友吾若兰羲：“数九”开始，宜进补、扶阳！[赞][赞][赞]

10、网友逍遥岁月：吃了冬至饭 一天长一线

11、网友积极的暖阳：冬至吃饺子，不吃冻耳朵

12、网友虾峙小虾米：冬至大如年，人间小团圆，冬至如约而至，在最长的夜，期待一场温暖，这个冬天，愿你有家人和朋友作伴，幸福无所不至，生活时来运转。[福][福][福]

13、网友童囯华：明天是冬至

14、网友晚霞浅谈：冬至“数九”，传统习俗暖人心。寒天虽冻，九九归一春意浓，期待春暖花开时。

15、网友乐宝说事：冬至福来，吉祥如意，全家幸福平安，也祝全国的朋友们健康快乐！[祈祷][祈祷][祈祷]

16、网友奉天兴隆：吃狗肉啦[加油加油]

17、网友大象无形B：今晚高低得去吃碗饺子[我想静静]

18、网友头上朗月：冬至了，过年还会远吗[庆祝][彩虹][火炬]

19、网友淡泊来思：冬至开始数九，宜进补扶阳

20、网友莹莹星辰：冬至大如年 人间小团圆[玫瑰][玫瑰][玫瑰]