新华社北京10月7日电（记者田晓航）10月8日将迎来秋季的第五个节气寒露
，
这意味着深秋正式来临
。
中医专家提醒
，
寒露时节气温降低、昼夜温差显著、空气更加干燥
，
容易诱发呼吸道、关节、胃肠、心血管等方面疾病
，
养生防病应注重防寒防燥、收敛阳气
。


中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏介绍
，
中医认为肺喜润恶燥
，
寒露时节
，
“凉燥”之邪易导致肺津耗损、肺宣发肃降功能失调
，
使人出现口鼻干燥、咽喉痒痛、干咳少痰、皮肤干燥等症状
。


同时
，
“寒邪”易侵袭人体经络关节
，
使关节气血运行不畅进而疼痛、僵硬、活动不便；还易损伤脾胃阳气
，
导致脘腹冷痛、腹泻便溏、食欲不振等
。
气温骤降还会增加急性心脑血管事件风险
。


“寒露时节是万物收敛、人体阳气内藏的转换时期
。
”张振鹏说
，
这一时期饮食应以温润为主
，
适当多食银耳、百合、山药等具有滋阴润燥作用的食物
，
忌食生冷；减少辣椒、花椒、白酒等辛辣发散之品摄入；体质虚弱者可适当平补
，
但不宜过于滋腻厚重；宜少量多次饮用温开水
，
或选用淡茶水、蜂蜜水、梨水
。


专家介绍
，
这一时期还应早卧早起、睡眠充足；注意保暖防寒
，
早晚及时增添衣物
，
老年人应全面保暖
，
尤其注意头颈、腰腹、脚等部位保暖；定期开窗换气以免污浊空气滞留
，
保持一定空气湿度以缓解秋燥；避免剧烈运动导致大汗淋漓而伤阳气
，
可选择太极拳、八段锦、散步等温和运动
，
运动时注意保暖；避免情绪大起大落和过度忧思
。


国家级非遗代表性项目“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人严蔚冰说
，
寒露时节还可采用中医导引法来宣通肺气
，
帮助肺发挥“主一身之气”的功能
，
具体做法为：取正坐坐姿
，
两手按膝
，
转头同时双手向上推引
，
左右各15次；其后叩齿36次；最后漱咽口中津液三次
。


网友看法

1、网友黄瓜HSG：江浙沪的天气温度胜似六月天，没有一点寒露的感觉[发怒][发怒][发怒]

2、网友歆悦（拒绝连赞）：寒露时节，气温渐凉，宜防寒保暖，避免受凉感冒。同时注意润燥，多食润肺滋阴之品，调养身心，安然迎接秋冬。

3、网友何大哥1963：重庆这几天都在三十度以上，哪里寒气

4、网友安全顺利上善若海：江浙沪35°，注意防寒！

5、网友N维视界：预防为主[微笑]

6、网友温柔辰星Iip：这鬼天气与节气格格不入，我们还在过夏天，可寒露节气摆在我们面前。

7、网友兰舟：言之有理，[祈祷][祈祷][祈祷]

8、网友阿春：任何养生理论不说地点都是刷流氓！地球是圆的，中国寒露，澳大利亚正是雨水节气。一个春天一个秋天，你说该怎么养生？