12月25日
，
国家卫生健康委召开新闻发布会
，
介绍心理健康和精神卫生工作有关情况
。
北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰表示
，
焦虑抑郁情绪本身是正常的心理情绪
，
判断成为病态情绪的标准一个是时间标准
，
一个是严重程度
。


北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰

黄薛冰介绍
，
由于外在的压力、生活环境的变化、社会节奏的加快以及个人感受的不同
，
出现一些焦虑抑郁的情绪是非常正常的
。
焦虑抑郁情绪本身是正常的一种心理情绪
，
及时疏解就可以
。


黄薛冰表示
，
判断这种焦虑抑郁成为病态情绪有两个标准
。
第一个是时间标准
，
比如每天都出现焦虑、持续一个月以上
，
这种焦虑、担心、紧张有可能就是异常的
。
抑郁的情绪
，
比如不开心、情绪低落、感觉生活没有意思等每天出现
，
持续两周以上
，
就要考虑是不是病态的抑郁情绪
。
第二个是严重程度
。
这种焦虑抑郁的状态如果让个体非常苦恼、非常痛苦
，
不仅自己感觉痛苦
，
而且会影响到正常的学习生活
，
比如学生没办法上学、职场人士没办法工作
，
就说明它已经到达一定的严重程度
。


黄薛冰提醒
，
即使有了疑似病态的焦虑抑郁情绪也不用紧张
，
出现一些心理问题是很常见的
。
假如是反应性的焦虑抑郁情绪
，
通常来说都可以调节
，
持续一段时间就会消失
。
假如更严重一点
，
自己调节效果不好
，
可以和家人、朋友倾诉
，
寻求支持
，
通过环境、家庭的外在支持通常也可以减轻
。
假如这两种调节的方式都不是特别管用
，
还可以去专业的医疗机构寻求专业的医疗支持
。
就目前来讲
，
大部分精神障碍在系统治疗下
，
可以达到痊愈或者大部分好转的状态
。
但是
，
症状好了之后不要随意停药或者调整药物用量
，
一定要遵医嘱
。


红星新闻记者 胡伊文 刘亚洲 北京报道

编辑 张莉 责编 官莉

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网友看法

1、网友笔墨中的虔诚：抑郁就是缺少锻炼，缺少运动；每天跑上三千米，那有这症状了

2、网友做人要厚道：每天出现焦虑。抑郁情绪，持续一个月以上。时间太长了！超过一个星期以上每天情绪反复出现焦虑。抑郁就要留意自己的心态！

3、网友涡轮自我教育：精神上，早早的， ①给予温暖关怀认可耐心， ②给予一套能自洽自立的完整的人生观， ③给予人生的希望、未来的出路、职业的实践机会和方向！ 这才是根本的解决之道、提前预防之道！！[作揖][作揖][玫瑰][玫瑰][玫瑰] https://m.toutiao.com/is/iU7DmS9D/ - 合集|构建自己的世界 - 今日头条 - 今日头条