近期
，不少新冠病毒阳性感染者经过居家治疗后逐渐康复
，从“阳了”
，到“阳过”再到“阳康”
。怎么才算“阳康”
？“阳康”后能剧烈运动吗
？饮食要注意哪些
？成都中医药大学附属医院副院长、主任中医师田理来为大家解答
。

怎么才算“阳康”
？

首先我们需要明确什么叫“阳康”
，就是症状明显好转或无明显症状
，自测抗原连续两次阴性
，这两次检测间隔大于24小时
。很多患者认为自己已经“阳康”就不再持续防护
，研究表明康复后仍旧存在重复感染的风险
，新冠病毒感染后并不能终身免疫
，“阳康”日常应戴口罩、勤洗手
，公共场合保持安全的社交距离
，居室内多开窗通风
，还要养成良好的生活、饮食习惯
。

“阳康”患者可以锻炼吗
？

很多“阳康”患者也注意到了锻炼身体的重要性
，但是我们并不建议大家直接开展剧烈运动
，中医认为感染了新冠病毒后
，耗气伤阴
，这个时候并不适合开展剧烈运动
，应该开展一些适度的、相对温和的运动
，比如从散步、到逐渐地快走
，然后慢跑
，慢慢地恢复运动
。但是像一些竞技类的运动
，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放
。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等
，康复早期的运动不能剧烈
，而且要控制时间
。

“阳了”之后怎么吃才科学
？

关于饮食
，感染病毒后
，我们的身体免疫系统在前方积极战斗很久
，留给消化道的供血减少
，导致食欲不振和消化不良
。这时候就要吃一点能快速消化的食物
，软一点
，脂肪含量低一点的食物非常合适
，容易吞咽的食物
。很多人在感染奥密克戎后喉咙非常疼
，吞咽不下稍微硬一点的东西
，这个时候吃好消化的优质蛋白质就是最佳选择
，如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆浆等
。同时
，蛋白质是参与我们人体合成抗体的原材料
，感染期间和后期应该至少保证50克蛋白质的摄入
。我们还应该多吃新鲜蔬菜、水果
：
蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维
，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力
。蔬菜水果多种颜色搭配
， 深色蔬果最好占一半
。同时无论是“阳了”还是“阳康”我们都应该保持充足的饮水量和电解质
。最后五点温馨提示
，帮助我们一起共度难关
：


1、第一波症状冲击过去后与普通感冒后不同
，大多数人气虚明显
，注意修复元气
。

2、余邪未尽
，不可大补
，但注意按时吃饭、荤素搭配、切忌作息不规律熬夜
。

3、出门加倍注意保暖防寒
。

4、有点咳嗽
，陈皮柠檬水可用
。用药尽量简单
。

5、如果其他有明显症状
，需要请医生诊治
。

（因为每个人体质不同
，任何治疗和用药都是有一定的区别
，以上内容仅供参考）

营养是练就“久阴真经”的基石
，祝愿大家在与新冠病毒的交锋中
，披荆斩浪
，顺利“阳康”
。

专家简介

田理
，二级专家
，主任中医师
，博士研究生导师
，博士后合作导师
，现任成都中医药大学附属医院副院长
。国务院政府特殊津贴专家、国家中医药管理局重点学科耳鼻喉科学科带头人及重点专科负责人、2022年全国名老中医药专家学术传承指导老师、第六批全国老中医药专家学术继承指导老师、国家中医学实验教学示范中心主任、四川省学术和技术带头人、“天府青城计划”天府名医、四川省卫生健康首席专家和领军人才
，四川省名中医
。

来源
：
健康四川官微

网友看法

1、网友芬陀利華
：
有点咳嗽
，陈皮柠檬水可用
。用药尽量简单
。

2、网友心悦407
：
谢谢！点赞！

3、网友阿倡同学
：
室友核酸是阳性
，抗原是阴性
，这个时候回宿舍同住
，会被传染吗

4、网友风姿卓越橙子1h
：
专家你发财啦

5、网友魔法小红花E
：
谢谢你的分享
，转发了
。

6、网友白石岭鹿人
：
阳康我不知道
，不过大家都自断一条胳膊
，大家都阳过了

7、网友非凡Luna
：
科普知识[酷看看][酷看看]

8、网友阳光天使炘炘
：
新冠病毒感染后并不能终身免疫

9、网友绿水青山自由飞翔
：
这个时候需要普及一下知识
。

10、网友肖平89112051
：
金庸是最伟大的预言家“阳康”“阳过”“阳顶天”！

11、网友百姓斯坦
：
还是中医进行调理靠谱
。

12、网友长乐之龙
：
又是砖头家[捂脸][捂脸][捂脸]

13、网友古筝蓝
：
转发了！

14、网友叮当77252
：
已阅

15、网友洞庭湖的麻烦雀
：
路过

16、网友白羊座154622937
：
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