6月18日
，科大讯飞有员工加班猝死的消息在社交媒体流传
。据网络流传的消息
，离世的员工系科大讯飞高级测试
，年龄只有38岁
。

同日
，有记者从知情人士处获悉
，科大讯飞发布内部通报
，确认近期有一名员工因病去世
。

现在
，年轻人猝死在工位的新闻越来越多
，突然地失去意识、停止呼吸和心跳
，这些猝死症状70%～80%都是心脏原因导致的
。

猝死
，离我们并不遥远
，一些平日里不注意的生活习惯
，一两次可能没什么
，但随着一点点积累
，就会不断向最危险的一刻靠近
。

这10个容易诱发心脏性猝死的生活习惯
，赶紧来看看你“中枪”了吗！

过量、不规律饮食

很多人总觉得工作已经够累了
，不要再让吃不饱这件事来折磨自己了
，所以一到吃饭的时候就容易“过量”
。

但其实如果我们吃太多
，胃肠消化食物的负担就会变重
，会需要更多的血液来帮忙
。当心脏意识到身体的命令
，会超负荷工作
，所消耗的心脏血液大于供应的血液
，易导致心肌缺血
。

除此之外
，还有许多人喜欢吃油炸食品
，它里面的大量油脂
，容易导致血脂升高
，出现斑块、血栓
，甚至心肌梗死
。

按照年轻人的生活习惯
，“酒肉穿肠过”是家常便饭
。过量饮酒会引起心率加快
，导致血压升高
，进而诱发心律失常
。

所以在饮食方面
，我们需要做到每餐七分饱
，感觉还能再吃一顿时
，就不吃了
。能不喝酒就不喝酒
。

另外
，肥胖可能增加冠状动脉性心脏病的发生风险
，该疾病正是猝死的高危因素之一
。

建议大家平常应该适当锻炼
，运动不仅能帮助我们保持体重
，还能改善人体的呼吸和循环系统
，避免猝死的发生
。

排便太用力

排便时过于用力腹压会升高
，血压迅速上升
，增加心脏负担
，可能诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常
。

大便不畅
，可以尝试使用开塞露或者食用乳果糖
，预防便秘
，平时需要及时调整自身的饮食结构
，避免吃较为油腻性的食物
，也要避免吃辛辣的食物
，吃一些富含膳食纤维素的食物
，能够促进胃肠道的消化蠕动
。

压力过大

连续加班、长期压力过大或长期处于兴奋状态都会增加心脏负荷
，容易引发心脏病发作
，增加死亡风险
。

年轻人猝死主要与不良的生活方式有关
，比如应酬过多、压力过大、长期熬夜、过度劳累、过度运动等
。

当机体过度劳累时
，交感神经会一直处于兴奋的状态
，同时大量血管活性物质分泌
，使血管收缩
，血压升高
。由于血管变细
，一方面心脏将血液压打入血管中变得困难
，另一方面血管也会承受巨大的冲击力
。久而久之
，心脏和血管都会严重受损
，发生急性及心梗死的风险也会大大增加
。

长时间洗澡、泡澡

洗澡时水温过高会加快体内血液循环速度
，导致心率异常
。另外
，洗澡时间过长
，也会因为身处密闭空间
，空气不流通
，导致胸闷、心慌、心脏不舒服
。

所以应避免在刚吃饱或者饿肚子的时候洗澡
，洗澡水温控制在35～38度以内
，时间控制在20分钟以内；年纪较大的人最好由年轻人帮着洗
。

剧烈运动

剧烈运动容易出现血压突然升高、心率过快、心肌缺血的症状
，同时也容易使得本来就有心脑血管病的人诱发心肌梗死
。

对于上了年纪的人来说
，在运动时建议选择一些温和的有氧运动
，比如快走、慢跑等等
，每次运动时间不超过一小时
，一旦在运动中出现胸闷、气短等不适现象
，立即停止休息
。

出现极端情绪

当人在极度悲伤和愤怒时
，有可能会出现胸痛、气短、胸闷等症状
，医学上叫“心碎综合症”
。

平常要放宽心
，注意多休息
，保持愉悦的心情
，避免生气
。

久坐不动

看电视、玩手机、工作......如果久坐不动
，血液流动缓慢
，容易造成血栓
，一旦脱落
，就会阻塞大脑、心肺血管
，导致猝死
。

建议每坐三十分钟就起来活动一下
，穿宽松舒适的衣物
，多喝水、多上厕所
，多多活动手脚
。

迅速起床

当你被闹钟叫醒
，在半梦半醒时从床上忽然坐起来
，快速呼吸、心跳都会加速血液流动
，这对心血管的考验很大
，如果突然坐起来或者马上下地站立
，心脏容易受伤
，老年人尤其需要注意
。

所以在早晨苏醒时
，不要着急起床
，可以简单伸个懒腰再慢慢坐起来
，再慢慢下床
。

睡觉打呼噜

睡觉打呼噜不一定是睡得香
，也可能是睡眠呼吸暂停综合症的表现
，这时候
，大脑、心脏等器官缺氧
，容易诱发夜间急性心肌缺血甚至心梗
。

建议经常被呼噜憋醒的人去医院呼吸科进行检查
。

极端天气

极端气温主要指冬夏两季
，当遭遇寒潮或者高温预警时
，老人及高血压、冠心病人群要减少外出
，在家里可以适时开启空调调节温度
，但需要注意的是
，室内外温差不要太大
，如果出现心脏不适等症状
，及时就医
。

以上10个常见的生活场景正在慢慢危害我们的心脏
。那么
，除了在日常生活中要警惕
，哪些人群需要特别注意避免以上10种情况呢
？

1.曾经有过心跳骤停但被抢救成功的人；

2.家中有猝死患者的人；

3.有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的人；

4.长期大量抽烟、饮酒的人；

保护心脏
，从生活中的小事做起
，成为自己心脏健康的第一责任人
。

编辑
：
陈婉允

来源
：
科普中国

网友看法

1、网友梦幻多变
：
保护心脏

2、网友一丝不苟春风iH
：
看来我活不久矣

3、网友知趣猫
：
保护心脏是不可忽视的问题
。

4、网友智能刻录机
：
还有 聊天 散步 用力放屁 打喷嚏 做饭 上班 带孩子 等活动 尤其是夫妻生活

5、网友开朗喜鹊eO
：
转发了

6、网友heihei
：
转发了