天天喝牛奶真的能变白吗

来源：北方名医 • 时间：2026-09-06 23:12 •阅读次

喝牛奶能美白这个说法流传很广，但很多朋友发现，即使天天喝牛奶，脸还是暗沉发黄！

其实，喝牛奶并不能直接美白！

中医认为，“有诸内者，必形诸外”。脸色的白净、皮肤的润泽，根本在于体内气血是否充盛，五脏是否调和，光靠喝牛奶可不行。

·内调篇·

重点：滋阴润燥，补充气血。

多喝温水：这是最基础的，促进代谢，给皮肤补水。

滋阴食品：可以喝百合银耳羹，百合润肺，银耳滋阴，长期喝能润泽肌肤，从内而外养出好气色。

中药内服：

茯苓、白芍：经典美白药材，可研末服用，有养血柔肝之效。

珍珠粉：这是中药里的美白明星，能宁心安神、祛斑美白。每天取5克温水送服（注意：需选用正规药用珍珠粉，不宜长期过量服用）。

白及水：白及是传统的润肤美白药。将白及煎煮取汁，放凉后用化妆棉蘸取擦拭面部，能润肤减皱，提亮肤色。

杏仁面膜：中药杏仁研成细末敷面。杏仁富含维生素，能润泽肌肤，对淡化色斑有帮助。

珍珠粉面膜：取适量珍珠粉，用清水调成糊状，敷于面部。

温馨提示：中药外敷存在致敏可能，使用前务必先做耳后皮肤过敏测试；面部有破损、炎症、过敏状态时禁止使用。

无论内调还是外养，不防晒，一切白搭！所以我们平时出门要涂好防晒霜、带把防晒伞。

特邀嘉宾

张艳

辽宁中医药大学附属医院

专家门诊主任医师教授

主攻方向：心血管疾病，高血压病，冠心病，慢性心衰，心律失常，肺病，PCI术后及心肺疾病的康复。

编辑：王坤洁

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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