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冬天最幸福的事情之一

莫过于晚上睡觉前

洗个热水澡~

当热水淋在身上的一瞬间

仿佛能将一天的疲惫都冲洗掉

因此
，
就算再冷的天气

也不影响“澡友”们坚持“每天一洗”

但是有专家说

“冬季里每天洗澡对皮肤不好”

“冬天没必要每天洗澡”

......

那到底是怎么一回事呢
？

小编这就来和大家分析一下

01

为什么冬天不建议每天洗澡
？

在干燥的环境中
，
过于频繁的洗澡会加速破坏皮肤表面的油脂层
，
这是保护皮肤水分不流失的重要屏障
。


一旦这层油脂被破坏
，
皮肤就会变得干燥紧绷
，
甚至出现皱裂、发痒等不适症状
。


尤其对于中老年人来说
，
皮脂腺功能已经减退
，
分泌油脂减少
，
更需要控制洗澡次数
，
以防皮肤干燥引发乏脂性湿疹等问题
。


其实
，
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康
，
而并非一定要每天进行
。
根据《中国皮肤清洁指南》的建议
，
一般情况下
，
每隔两到三天洗一次澡就足够了
。


当然
，
这也不是一成不变的
，
具体还要根据个人的生活方式、健康状况、个人喜好以及地方文化等因素来综合考虑
。


02

冬季洗澡时应该注意什么呢
？

① 水温选择

总的建议是“宜温不宜热”
。


也就是说
，
对皮肤最合适的选择是温水而不是热水
。


这是因为热水会有一些风险
，
比如可能会剥夺皮肤的自然保护层
，
导致干燥和敏感
。
另外
，
太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是开水才会烫伤皮肤
，
热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”
。


《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准
，
如果是夏季
，
可低于体温
。
如果是现在（冬季）则略高于体温
。


对于大部分人来说
，
大概在38~40℃会比较合适
，
42℃或以上就算有点热的了
。


不过这不是绝对的
，
不同人对温度的主观感受差别很大
，
具体水温选择需根据自己的实际感受来调节
。


② 使用适当的洗浴产品

洗澡要搭配点什么料才好
？是药皂、牛奶和盐巴
，
还是艾草、菖蒲、金银花
？

老实说
，
不用这么复杂！

请记住一句话——使用温和的洗浴产品即可
。
有哪些呢
？最常见的就是沐浴露
，
尤其是弱酸性的产品
。


因为皮肤本身也是弱酸性的
，
这类产品对皮肤更温和
，
刺激性更小
，
不容易引起皮肤问题
。


如果是别的产品
，
比如普通香皂、药皂
，
因为是碱性的、皂基类的产品
，
虽然清洁力度比较大
，
但长期、频繁使用会增加皮肤负担
，
容易损伤到皮肤屏障
，
引起皮肤干燥、瘙痒
，
不是最佳的选择
。


③ 注意洗澡顺序

天冷洗澡时
，
尽量不要先洗头后洗身体
。


因为天气寒冷
，
洗澡前后血压变化大
，
容易引起中风等心脑血管问题
。
正确的洗澡顺序应该是先洗脸
，
再冲洗身体
，
最后清洁头发
。
这样可以最大限度减少心脑血管不适
，
防止血流不畅
。


④ 控制洗澡时间

简单来说就是：洗澡时间不宜过长
，
尤其是经常洗澡的人
，
几下就可以了事
。


快的话
，
一首歌的时间（5分钟）
，
慢的话
，
两首歌就差不多了（10分钟）
。


如果在洗澡时“开演唱会”
，
时间就有点过长了
，
要是超过15~20分钟
，
就不是很推荐了
。


这是因为洗澡时间偏长的话
，
对皮肤会有一定的负担
，
这种负担我们叫做“过度水合”
，
也就是皮肤长时间接触水分
，
吸水过多
，
“泡发了”
。
泡发后的皮肤
，
屏障功能会有所下降
，
出现干燥、瘙痒的风险反而更大
。


03

哪些情况不宜洗澡
？

① 空腹或饱餐后

此时洗澡会影响消化
，
造成心脏和脑部供血不足
，
空腹洗澡容易引起低血糖
。


② 饮酒后

由于酒精刺激
，
酒后洗澡会导致血管扩张速度快
，
形成低血压
，
人很容易头晕、站不稳
。


③ 运动后或过度疲累时

受到热水刺激后身体容易缺氧、缺血
，
心脏受不住
，
甚至会有意外
。


④ 发烧未退或注射胰岛素后

此时洗澡既可能引起严重寒战
，
又会引起低血糖、头晕和体温剧烈变化
。


原来洗个澡还有这么些个门道~

“澡友”们get到了吗
？