受访专家
：
国家卫健委心理治疗师、高级心理教师 曹大刚

环球时报健康客户端记者 徐盈

年轻人挤爆寺庙的浪潮没过去多久
，“淡淡综合征”又成为他们争相“确诊”的新标签
，这类人还有一个别名“淡人”
。所谓“淡淡综合征”
，就是用淡淡的态度对待所有人和事情
。

对于“淡人”来说
，返校、绩点、早八、考试
，都不值得焦虑；甲方的刁难、堆积如山的工作只是过眼云烟；亲戚的炫耀和毫无边界感的问题可回以淡淡一笑；相亲失败、分手
，也掀不起什么波澜……遇到好事不会“哈哈哈”
，碰到坏事也不会“哇哇哇”
，情绪如死水般稳定是“淡淡综合征”最明显的症状
。有网友甚至表示
，“只要生活淡淡的
，一切都会平安
。”

国家卫健委心理治疗师、高级心理教师曹大刚在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示
，“淡淡”其实是一种平稳的心境
，不像“躺平”那么消极
，也不像此前的“佛系”一样短暂
，相对更为持久
。

年轻人对什么都无所谓的态度
，主要与两方面因素有关
。一是疫情后
，社会结构、人与人之间的沟通方式、自我意识的状态等都发生了一系列变化
。社会上
，各种负面新闻层出不穷
，人们长期处于这些信息的冲击之下
，对于生命的觉察、认识发生了很大改变
。个体上
，所谓的成功越来越难以实现
，很多人付出后得到的积极反馈少
，安全感、价值感出现缺失
。二是城市化进程下
，很多人对家乡没有了归属感
，童年的记忆、伙伴都难觅踪影
，这种割裂也会导致创伤
。人们对未来感到迷茫
，回首过去又找不到归处时
，就会陷入“淡淡”的状态中
。需要看到的是
，“淡淡”背后其实隐藏着些许期待
，并非完全消极
，其中包含着3种情绪
。

防御
。这在心理学上
，又叫“习得性无助”
。人们面对被裁员、被分手、考研失败等时
，无力感很强
，可能刚开始情绪波动会比较大
，但这些创伤也在增强人们的韧性和耐性
。慢慢地
，人们会放宽期待、放下得失心
，尽可能平静地接受各种结果
，以减轻外界对自身的伤害
。

割舍
。很多“淡淡”的年轻人习惯将“没关系”“没事”等挂在嘴边
，这种表达其实是将自己的恐惧和焦虑外显
，进而割舍掉让自己内耗的部分
，所以会出现阶段性友谊、阶段性爱情等现象
。

掌控
。人们在受创伤的同时
，心智成熟速度也在加快
。这一方面会增强识别、预判能力
，让人们为可能出现的结果做好准备
，对生活的掌控感更强；另一方面让人更关注自我感觉和内心世界
，更能够接纳自己
，心态也就更加平稳、平和
，甚至是宠辱不惊
。

曹大刚表示
，这种“淡淡”的情绪是阶段性的自我调整、自我积累和自我愈合
，就像工作累了发会儿呆一样
，不会一直持续下去
。当人们经历了冷静的思考、积攒够能量
，就可以重新出发
，迎接新生活
。所以
，“淡淡”阶段可以看成是人生路上的驿站
。如果长时间停留
，让情绪不经历任何起伏
，则是一种不健康的状态；长期处于亢奋、昂扬的状态
，其背后可能也有焦虑情绪的驱使
。最好的节奏应该是
，面对不同事物时
，都能给出相应且适当的情绪反应
，让自己像一篇乐章一样有起有伏
。

对于正处于“淡淡”状态的人来说
，想尽快调整好自己
，需要先做到自我觉察
，知道自己正处在蓄能阶段
，只要没有影响正常生活
，就无需刻意改变自己
，可以带着这种心情继续前行
，一段时间后
，就能回归正常
。

如果受到的创伤较深
，很难自己走出来
，应及时寻求心理医生或专业人士帮助
。日常生活中
，可以通过接触大自然、正念冥想等方式
，激活自愈能力
，多问问自己“我怎么了”“我应该怎么办”；每天快走30分钟
，期间把不愉快的事情拿出来
，让它们在自己眼前闪现
，这在心理学上叫“快速眼动疗法”
。之所以会起作用
，是因为很多痛苦深藏在潜意识中
，将它们拉出来
，放到阳光下“晒一晒”
，会更容易解决
。▲

网友看法

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