据央视新闻3月3日晚间报道
：
眼科医生介绍
，关灯看手机对眼睛非常不利
，会损害分泌泪液的细胞
，易出现眼睛干、疲劳等症状
。临床上
，很多急性闭角型青光眼患者
，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的
。

（图源
：
央视报道截图）

另据浙江《生活与健康报》此前报道
：
家住杭州市西湖区的王阿姨（化名）身体健康
，心态年轻
，跟得上潮流
，短视频也玩得飞起
。近几年
，王阿姨的眼睛反复眼前雾视
，伴眼部酸胀
，但休息后又缓解了
。

一个周末的晚上
，王阿姨同往常一样
，睡前正刷手机
，右眼突发胀痛
，视力下降明显
，又像蒙了厚厚的白雾似的
，第二天视力不见恢复反而下降更明显
，眼睛持续胀痛
，还伴随右侧头痛
，吃不下饭
，甚至出现了恶心呕吐的现象
，于是赶忙来到浙江医院就诊
，原是右眼原发性闭角性青光眼急性大发作
。在了解王阿姨的过往史后
，医生告知她
，每天晚上关灯刷手机
，很可能是诱发青光眼的元凶
。

（图源
：
浙江生活与健康微信公众号）

睡前玩手机8分钟
，身体兴奋1小时

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查
，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症
，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时
。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情
，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差
。该研究最后发现
，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟
，就能让身体持续兴奋
，时间大于1小时
，导致生物钟紊乱
。

另外
，研究还指出
，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%
，使用后的入睡时间至少需要1小时
。

正常情况下
，人在入睡之后眼球几乎不会活动
，这个期间属于非快速眼动睡眠期
，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动
，这个时期被称为快速眼动睡眠期
，持续时间10～15分钟
。

睡前玩手机
，可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机
，会导致睫状肌功能下降
，进而出现眼疲劳
，且容易诱发视物模糊等症状
。一些喜欢关灯看手机的人
，还容易导致黄斑区受到刺激
，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生
，这些疾病的致盲率都很高
。

手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长
，所以更容易渗入到皮肤深层
，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大
。且蓝光会导致皮肤变得暗沉
，让皮肤老化的速度加快
。因此
，睡前长期玩手机可能让你变丑
。

另外
，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态
，继而让大脑无法进入到休息模式
。大脑长期处于刺激状态下
，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加
。

极目新闻综合央视新闻、浙江《生活与健康》报

（来源
：
极目新闻）

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