前不久
，武汉一名男子在健身过程中
，被杠铃砸中颈部
，不治身亡
。健身房使用器械时
，哪些器械和动作难度系数较高
，危险性较大呢
？在健身过程中
，如何避免这类意外发生呢
？

视频显示
，该男子正在进行自由卧推
，两边哑铃片的重量为100公斤
，加上杆子的重量
，他自由卧推的总重大概为120公斤
。由于重量过重
，男子卧推动作并未完成
，杠铃直接压在胸口
，随后滚落至喉咙处
。男子多次试图将杠铃推开
，但没有成功
。记者在网络上搜索“健身意外”发现
，近几年这类事情时有发生
。

武汉P美式铁馆楚河汉街店店长程峰
：
“如果没有人在身边的情况下
，自由卧推推得比较大重量
，就容易把人压着
。还有自由深蹲
，如果抗的重量比较大
，身体一下往前倾
，也容易让人受伤
。还有自由硬拉
，如果是新手
，一上来就狂加重量
，也容易腰间盘突出
。”

如何在运动过程中既刺激到肌肉
，又安全完成动作呢
？首先
，我们要清楚自己的身体状况
，了解自己能承受的重量极限
。第二、在做自由动作前
，一定要设置好保护装置
。

武汉P美式铁馆楚河汉街店店长程峰
：
“自由卧推时
，杠铃两边不要卡夹子
，因为我们卧推比较大重量的时候
，如果有这个夹子
，杠铃片不容易滑下来
。另外
，在没有人保护的情况下
，我们尽量放一个保护杆
，杠铃推不起来的话
，可以放在杆子上
，也不会压到我们胸口、脖子
。 ”

另外
，在做负重训练时
，尤其是大重量负重时
，最好旁边有人进行辅助
。

程峰提醒大家
，健身时不要盲目追求重量
，要循序渐进
，根据个人情况逐步增加负重
，不要超出自己的身体负荷
，否则很容易受伤
。

健身是一项积极向上的活动
，但大家不能忽视安全问题
。在保证安全的前提下
，才能享受健身带来的乐趣和好处！

来源
：
湖北经视《经视直播》

爆料、维权通道
：
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。

网友看法

1、网友suxi1117
：
作为一个曾经的健身教练
，最大的感触就是
，很多人不能诚实的面对自己的身体
。

2、网友麦兜26404216
：
这旁边的人看到被压喉咙也没过来帮忙吗
？或者他可以翻身自救一下嘛

3、网友优美叶子8b
：
无语
，健身器材不合格
，没有安全报警装置

4、网友魔法孔雀P9
：
10年前的新闻也叫前不久
？

5、网友我就用弹弓打你家玻璃
：
二十年前
，本人也是同等重量
，压住了脖子
。喊不出来
，根本喊不出来
。要不是同伴发现的及时
，哥们今年就又二十了
。

6、网友记录轨迹
：
中国式运动健身
，就像国外人评价中国人一样
：
平常在家睡觉
，然后开车几公里外去健身房锻炼
，锻炼完再开车回家休息一段时间

7、网友自由高冷钢琴
：
200多斤的重量感觉不重啊
，他一点都推不开
？

8、网友世俗一介草民
：
中国古代也有一个国王也是这样走的

9、网友简单3825395816375
：
健身馆会赔偿吗
？

10、网友夏若夏
：
武汉的健身房有的男的就是喜欢这样搞超负荷
，还在那大声叫唤
，好像非要别人觉得他力气大一样
，真是很无语
。
。
。
。
。
。很多器械上杠铃片上巨多
，用完了也不下下来

11、网友666老六666
：
我实话实说
，估计会有人喷我
，那也没办法
。 我很懒
，身边有几个朋友喜欢去健身房锻炼
，我总是笑他们是花钱受罪[憨笑][憨笑]
，真的不大理解
，又是充钱、又是买营养粉、又是请私教
，费用真不小
，就为了练几块疙瘩肉
，有意义吗
？[憨笑]

12、网友江边渔火8888
：
设计能不能改进下
？把杠铃片搞直径大点
，即使不小心掉落也不会把人压死

13、网友提个包带个碗走江湖
：
怎么不设计带个保险带吊着来

14、网友我们一家都有超市病
：
我教练教我一招
，卧推的杠铃片不要卡住
，推不动就两边倒一倒
，让杠铃片掉下去就好

15、网友柠檬柠檬头子
：
我独自卧推只上史密斯
，不是不自信是安全要紧

16、网友孔方叔叔
：
旁边没人还上这么大重量

17、网友pattra1162543361
：
我一直想不通
，这种为什么不设置一个极限掉落距离
，非要压在胸口上吗
？

18、网友合肥蜀山大侠
：
中国只有我会设计健身器材
，现在健身器材存在大规模安全隐患
。

19、网友不爱吃萝卜的大叔
：
刚找到了一篇文章
，这是2010年5月发生的事情[泪奔]

20、网友自由老牛哥
：
健身的目的是把身体练好
，能更健康、更有质量地生活
，不是把身体练残、练变形
，更不是为了打比赛
。我是想不通为何他们要这样练
？用适合自己的重量不好吗
？！