7月5日
，歌手李玟的姐姐李思林在社交媒体发布
，妹妹李玟（英文名
：
CoCo）因抑郁症轻生去世
。

“我们怀着极度哀伤的心情
，告诉大家一个悲痛的消息
：
CoCo于数年前不幸患上了抑郁症
，经过长时间与病魔斗争
，可惜近日病情急转直下
，于7月2日在家中轻生
，送院后一直昏迷
，经医院团队努力抢救及治疗
，最终于7月5日与世长辞
。”

李玟原名李美林
，1975年出生
，今年48岁
。1993年李玟获香港TVB新人歌唱大赛亚军
，崭露头角
。而2023年恰好是李玟出道的第30年
。

1996年李玟发行《李玟CoCo同名国语专辑》
，其主打歌《往日情》获得1996年金曲龙虎榜年终销售第2名
。

在1998年法国世界杯上
，李玟得到了作为亚洲中文区唯一代表赴巴黎为开幕式献唱的机会
。万众瞩目的舞台上
，她演唱了单曲《颜色》
，成为第一位也是唯一一位登上世界杯开幕式舞台的亚洲女歌手
。

2001年因演唱《卧虎藏龙》主题曲
，让她成为首位登上奥斯卡金像奖颁奖典礼献唱的华语歌手
。

2016年参加湖南卫视歌唱真人秀《我是歌手第四季》获得总冠军
。2022年成为浙江卫视《中国好声音》导师
。

2023年2月
，李玟在社交平台发文
，说出了发生在自己身上“一辈子最大的恐惧”
，她表示自己天生左腿有缺陷
，且手术不成功
，导致这么多年在舞台上又唱又跳都是靠右腿去支撑
。去年10月初
，触及旧患导致髋关节移位
，在没有软骨的保护下
，神经线被压住了
。在忍受痛楚很多年后
，现在已无法正常生活
，必须接受医院的治疗
。 2023年3月
，李玟腿部手术完成
。

2023年2月 李玟微博 图

抑郁症有两个发病高峰
，一多半患者都是女性！

2019年北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了我国的抑郁症患者中
，女性约占65%
，67%的抑郁症患者超过35岁
。①

1. 抑郁症发病有两个高峰年龄段

上海交通大学医学院心境障碍诊治中心方贻儒教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示
，抑郁症发病有两个高峰年龄段
：
20岁左右和40岁左右
。在生理上
，这是从青年晚期到更年前期的变化；在心理上
，需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况
，更容易出现抑郁的症状
。②

2. 抑郁症的症状是“3+2”

不只是心情不好就是患上抑郁症
，北京回龙观医院精神科主任医师杨甫德2020年在接受健康时报采访时表示
，抑郁症的症状是“3+2”
。

“3”——抑郁症的核心症状
：


1）情绪低落
：
主要指心情持续悲伤、难过
，总高兴不起来
。

2）兴趣减退
：
原来感兴趣的事情
，在抑郁期几乎没有任何事情能让他提起劲头
。

3）精力缺乏、动力不足
：
即使患者一天什么事都不干
，一直处在休息状态仍感乏力
。

“2”——至少两条附加症状
：


核心症状之外
，还需至少两条附加症状
，才可判定达到抑郁症的症状学标准
。

1）如睡眠不好
，面临像入睡困难、睡眠维持困难等全过程睡眠问题
。

2）自我评价降低
，长期消极想法
，或伴随思维反应减慢、言语表达迟缓、运动行为呆滞等
，甚至出现自杀、自残等极端行为
。③

3. 抑郁症是慢性病
，也会反复发作

复旦大学附属华山医院精神医学科施慎逊教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示
，和高血压、糖尿病、慢性肺气肿一样
，抑郁症是一种慢性病
，是会反复发作的
，维持治疗很重要
。患者也要学会长期地和它相处
。目前
，抑郁症的主要治疗手段是药物治疗
，因为药物治疗来得快、缓解得快
，同时辅以心理治疗和认知行为治疗等
。②

4. 很多开朗爱笑的人也有抑郁症

郁郁寡欢是对抑郁症的刻板印象
，要知道
，有种抑郁症叫做“微笑抑郁症”
，他们由于工作的需要
，或碍于面子、礼节
，大多数时间都面带微笑
，掩盖了内心的低落情绪
。④

远离抑郁情绪
，试试6个小方法！

1. 多亲近大自然
：
预防抑郁情绪

走出去见大自然
，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法
。规律的户外活动
，有助于提升人的认知功能
，预防抑郁情绪
。增加了人际交往的机会
，建立稳定的人际关系和社会支持系统
。

2. 多晒太阳
：
治疗季节性抑郁症

流行病学调查
，秋冬季是抑郁症的高发季节
，特别是在一些高纬度国家
，冬天天气寒冷
，日照少
，冬季时抑郁症发病率很高
。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷
，艳阳高照则心情会好很多
。

3. 多运动
：
转移注意力缓解情绪

运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等
，对抑郁症有较好的辅助治疗
。研究表明
，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质
，能给人欣快感
，对减轻心理压力有独特作用
。

4. 试试绘画
：
表达出内心的情感

绘画作为一种情感的表达工具
，被广泛用于心理咨询与心理治疗中
，与传统的会谈式心理治疗相比
，绘画治疗更具优势
。

5. 多听音乐
：
调节改善抑郁情绪

有很多研究证实
，音乐有调节情绪的作用
，可改善患者的抑郁情绪
，增强主观意志活动
，调动患者的积极性
，激发患者的情绪
，提高应激能力
。

6. 写日记
：
发泄情绪、自我疗愈

写日记的过程是一个自我疗愈的过程
。在抑郁状态下
，人会有认知偏差
，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的
，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来
，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来
，且这种方式是非常安全的
。⑤

本文综合自
：
①Huang Y, Wang Y, Wang H, et al. Prevalenceofmentaldisorders in China: a cross-sectionalepidemiological study[J]. Lancet Psychiatry. 2019 Mar;6(3):211-224.②2017年国际神经精神疾病高峰论坛方贻儒教授演讲③2020-10-23健康时报《抑郁症的症状是“3+2”》④2011-10-20 健康时报《微笑抑郁症更危险》⑤2019-06-21健康时报《有趣的抑郁缓解方》

编辑
：
鲁 洋

网友看法

1、网友诗画秋伊
：
愿每个受伤的女性都勇敢的
：
去接受事实！努力忘记悲伤！坚强的做出改变！乐观的展望新生活！充实自己！感受大自然的洗礼！广交朋友倾诉心中的郁闷
，可以去空旷的地方大声吼吼
，可以听歌
，可以体育锻炼
，可以有信仰
，可以增加爱好……

2、网友文明智慧放光芒
：
这么年轻就去世了！真是令人惋惜！

3、网友正大光明露珠8g
：
震惊！怎么能是那个舞台上又跳又唱光芒四射的美丽姑娘[流泪][流泪][流泪]

4、网友涟漪390729560244
：
做个快乐的人
，远离抑郁症

5、网友老韩说股
：
成人的世界
，哪有容易二字
。比我还小
，一路走好[祈祷][祈祷][祈祷]

6、网友闵正安
：
这么活泼可爱的李玟走了
。有点不信
。

7、网友强哥91861
：
本命年
，中国有些老祖宗留下来的忌讳
，你还真不能不信！

8、网友开心优
：
李玟因抑郁症轻生去世！只有48岁！值得大家去深思
。人生道路肯定曲折-挑战-压力-社会家庭环境等等
。要笑对人生
，广交朋友
，充满阳光
，有退一步海阔天空之路
。做自己喜欢感兴趣的事
。

9、网友学做点心
：
也奇了
，世界上那么多顶级医疗机构
，对这个一点办法没有！她的钱应该不少！想不明白！

10、网友我是翁哥
：
不会吧
。这么有钱
，万人迷
，还轻生[捂脸]

11、网友剑哥818
：
这么突然
？我不相信

12、网友柯南Guangxian
：
童年的回忆
，愿天堂没有疾病[祈祷][祈祷]

13、网友静61255
：
人这一生……

14、网友用户衣红莲
：
做个快乐的人
，远离抑郁症

15、网友随性自由的河流eP
：
[祈祷][祈祷][祈祷]

16、网友雪雪Xue1201
：