审核专家：王学江

首都医科大学教授

近年来
，
甲状腺癌的“存在感”越来越强
。
河南郑州一名35岁女子就因长期处于精神内耗状态
，
习惯性自责、过度思虑
，
依赖助眠药仍频繁失眠
，
最终被确诊为甲状腺癌
。
这一事件再次将“情绪压力与甲状腺健康”的关系推向公众视野
，
引发热议
。


甲状腺癌怎么回事
？情绪压力在其中扮演着怎样的角色
？又该怎样预防呢
？

甲状腺癌是怎么回事
？

想要了解情绪压力与甲状腺癌的关系
，
首先得知道甲状腺癌是什么
。


甲状腺位于喉结下方
，
形状类似蝴蝶
，
是人体重要的内分泌器官
，
主要负责分泌甲状腺素等激素
，
帮助人体调节新陈代谢和钙元素平衡
。
当甲状腺内部的细胞异常增生时
，
便有可能引发甲状腺癌
，
是头颈部最为常见的恶性肿瘤
。


图源：百度健康医典

甲状腺癌早期没有明显症状
，
随着肿瘤增大
，
可能导致患者出现呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑等症状
。
部分患者可出现颈淋巴结转移及远处脏器转移
，
主要转移至肺、肝和骨骼
。


高发、年轻化
，
女性更易“中招”

近年来
，
我国甲状腺癌发病率逐年上升
。
 2025年体检报告显示
，
甲状腺癌检出率高达48%
，
位居恶性肿瘤首位‌
。
其发病呈现出年轻化、女性高发等显著特点
。


此外
，
情绪敏感型人群、腹型肥胖者、有家族遗传倾向者都是高危人群
。


性格内向、追求完美、习惯自我否定的人群更容易产生情绪内耗
。
35岁的李女士（化名）就是典型案例
。


《柳叶刀》子刊研究指出
，
腰围每增粗5厘米
，
甲状腺癌风险升高11%
。
当女性腰围≥85cm、男性≥90cm时
，
风险可达正常人群的1.49倍
。
脂肪细胞释放的炎症因子会刺激甲状腺细胞增殖
，
同时肥胖者体内雌激素水平升高
，
可能直接作用于甲状腺
，
增加癌变风险
。


如果一级亲属（父母、兄弟姐妹）在30岁前确诊甲状腺乳头状癌
，
其子女的遗传概率约为50%
。
这类人群建议从20岁开始每年进行甲状腺超声检查
。


情绪压力如何“攻击”甲状腺
？

当前
，
甲状腺癌发生的确切机制仍不十分清楚
，
现有研究表明与性别、放射史、遗传因素、内分泌因素等有关
。
而敏感、猜忌、紧张等情绪内耗容易导致内分泌功能紊乱和机体免疫力下降
，
进而导致体内各项生理功能失调而引发癌症
。


甲状腺对情绪变化极为敏感
。
当人处于焦虑、愤怒等负面情绪时
，
肾上腺轴（HPA轴）被激活
，
皮质醇分泌激增
，
直接抑制甲状腺激素的合成与释放
。
长期内分泌紊乱易诱发细胞异常增殖
。


不良情绪会抑制免疫功能
，
导致免疫系统调节紊乱
，
“误伤”甲状腺细胞
，
增加DNA突变的风险
，
使甲状腺细胞异常增殖
。


相关医学团队对1200名甲状腺癌患者的回溯性研究发现：经常感到压力者的患病风险是常人的2.127倍
，
有“生闷气”习惯的人群患病风险更高达3.429倍
，
合并失眠症状者的癌变概率增加113%
，
进一步印证了情绪管理在甲状腺健康中的关键作用
。


预防与保护

调节情绪
，
放松自己
，
避免长期精神内耗
。
当感到焦虑时
，
可以采用呼吸法平缓情绪——吸气4秒
，
屏息7秒
，
呼气8秒
，
重复3轮；还可以通过运动、冥想等方式释放压力；与亲朋好友倾诉
，
避免负面情绪堆积
。


运动能促进甲状腺激素受体敏感性
，
改善代谢水平
。
饮食方面
，
需要减少高糖高脂饮食
，
适量摄入碘
，
避免过量或缺乏
。


调整作息
，
尽量在11点前入睡
，
保证充足的睡眠时间
。
睡眠不足会导致TSH（促甲状腺激素）水平异常升高
。
睡前1小时避免使用电子设备
，
可显著改善甲状腺激素节律
。


定期检查
。
建议健康人群35岁后每5年进行一次甲状腺功能检查和彩超；高危人群最好是每年检查1次
。


自我初查
，
可以仰头观察颈部是否对称
，
手指轻按气管两侧
，
做吞咽动作感受有无肿块滑动
。
如果出现脖子变粗
，
气管两侧可触及不规则且可移动的结节
，
吞咽时肿块滑动感明显等情况
，
建议尽快就医
。


甲状腺癌的高发
，
既是身体对长期压力和不良生活方式的“抗议”
，
也是现代医学早筛技术进步的“警示”
。
即便确诊
，
多数患者也能通过规范治疗获得较好的治疗效果
，
因此不必恐慌
。
调节好情绪和生活习惯
，
给甲状腺减减压
，
也为我们自己的健康加点分
。


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来源： 数字北京科学中心

网友看法

1、网友临沂心理咨询师唐江龙：心理咨询大部分真的很有帮助[比心]

2、网友李星回：要学会自洽，关我屁事，关你屁事，