文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍

什么样的人容易症状加重、转阴慢
？担心感染病毒而蛰伏躲“阳”
？日前
，广东省新冠肺炎中医药防治专家组副组长、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授接受羊城晚报记者专访
，指出当下应强调“主动抗疫”观念
，变被动为主动
，主动调整易感人群的身体状态
，并给出了简单可行的居家观测指南和提高免疫力三招
。

蛰伏躲“阳”
？要动起来！

不少人担心感染病毒
，决定居家蛰伏躲“阳”
。邹旭教授表示
：
“与其担心病毒传染性越来越强
，天天‘蛰伏’
，更应该着眼于如何让人的抵抗力越来越强
。”

在中医看来
，外邪无时不在
，关键是要提升自身的免疫力
，让“正气存内
，邪不可干”
。提高了人体自身抵抗力
，外邪自然就较难入侵
。邹旭表示
，“不能因为害怕就总躲在家里一动不动
，把门窗关严
，又不运动
。如果一直‘蛰伏’不动
，免疫力反而有可能变低
。正确做法应该是注意通风、多晒太阳
，定时定量运动
，让身体适时出汗
，保持良好状态
。”

“当下应该变被动为主动
，主动调整易感人群的身体状态
。”邹旭表示
，此时更应强调“主动抗疫”的观念
。

生活中可观察！注意这5大指标

“通过观察广东省中医院琶洲方舱医疗队治疗的6000多个病例
，我们发现容易症状加重、转阴慢的人有5大特点
。首先
，在生活中通常有三点突出表现
：
焦虑失眠；胃口不好；大便不通畅
。若解决了这三个问题
，恢复效果就完全不一样
。”邹旭提醒
，市民居家抗疫时
，也可以从生活方式上观察这三大关键指标
，及时调整
。

此外
，从人群特点来看
，肥胖者
，代谢慢
，转阴亦慢；而年纪大、基础病多的患者
，转阴相对也较慢
。因此建议注意健康瘦身
，平时注意治疗基础病
，尤其要控制血压、血糖
。

邹旭提醒
，居家抗疫
，在不同时期有不同的防护重点
。

第一阶段
，是做好防护
，抵御外邪入侵
。此时不仅要戴口罩、勤洗手
，从外面回家后
，要注意清洁鼻腔、口腔
，吃东西前要漱口
。

第二阶段
，如果发现外邪入侵
，感染了病毒
，那么此时重点是希望身体“动员”起来
，加大排毒能力
。此时需要充足的睡眠
，不要熬夜
，睡眠好了身体才能更快恢复
。另外要保持健康饮食
，一定要大便要通畅
。如果胃肠功能不好、睡眠不好
，症状就容易加重
，转阴的时间就会比较长
。

第三阶段是恢复康复阶段
。此时要注重调理脾肾
，尤其是老年人
，要用扶正的方法
，补脾补肾
。

无须恐慌囤药
，三招简单“扶正气”

具体有何方法调整体质、增强免疫力
？邹旭表示
，要“扶正气”
，不需要恐慌囤药
，生活中就有简单易行的三招
：


第一招
：
多晒太阳

“适当晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方
，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等功效
。”邹旭解释
，冬日晒太阳
，不仅可驱寒保暖
，更可益气温阳、散寒通络
。

具体如何晒
？邹旭建议
，可主要晒背及四肢
，尽量直接与太阳光接触
。因为从人体经络来看
，阳经多行于背部
，因此晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气
，提高人体气化能力
。阳气足了
，自然有能力排出各种外邪
。

第二招
：
适当运动

中医理论有“动能生阳”之说
，因此适当运动
，令身体微微出汗
，可助提高免疫力
。邹旭提醒
，居家要注意锻炼肌肉
，不可久坐或久卧
，但也不适宜进行过度剧烈的运动
，以免剧烈运动带来免疫窗口期
。能令人微微出汗而不喘气的有氧运动
，如八段锦、太极拳等
，适合不同人群居家抗疫锻炼
。

第三招
：
艾灸扶正

艾灸、泡脚等都可方便地在生活中执行
。根据广东中医抗疫专家全程参与制定的国家中医药管理局《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》
，促进感染新冠病毒后的恢复
，可选穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等进行艾灸
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来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 孙唯

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