近日
，四川一名中年女性出现意识模糊紧急入院治疗
。经医生分析
，系因感染新冠病毒后过量饮水导致水中毒引起
。

该患者出现急诊意识改变
，考虑为大量饮水后出现的水中毒所致
。水中毒又称为稀释性低钠血症
，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量
，以致水分在体内潴留
，引起血浆渗透压下降和循环血量增多
。

那么
，到底喝多少水
，是合适的
？

每天喝多少水才合适
？

秋冬季新冠、流感等呼吸道疾病高发
，许多患者采用喝水的方式来缓解症状
。然而
，喝水也是有讲究的
，需要把握度
，不能过度饮水
。

那么
，每天喝多少水才合适呢
？

《中国居民膳食指南（2022）》建议
，日常要做到足量饮水
，少量多次
。在温和气候条件下
，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升
，成年女性每天喝水1500毫升
。夏天或大量出汗时
，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则
。

对于健康人群来说
，24小时内喝水量达到三四升以上
，就可能造成水中毒
。喝水讲究适可而止
，而不是无限制地饮水
，一天喝两升左右温开水较为安全
。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者
，需要合理控制饮水量
。

发烧喝电解质水有用吗
？

提到“喝水”
，最近又有一种水成了紧俏货——电解质水
。

电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等
，以离子形态存在的物质
，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等
。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分
，是维持人体生命各脏器生理功能所必需的条件
。

在发烧的过程中
，可能会因为大量出汗和腹泻
，造成水分和部分电解质流失
，严重可导致头晕、乏力等
，出现脱水症状
。在这种情况下
，适当补充电解质
，有利于保持患者内环境的稳定
。

此外
，在《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》和《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南
：
膳食营养临时指南》中
，均提到“注意水、电解质平衡”或“适量补充含一定量电解质的饮用水”
。因此
，对于居家康复的新冠病毒感染者来说
，电解质水并不是“智商税”
，确实能派上一定的用场
。

不过
，专家也提醒
，电解质的补充渠道有很多
，并不一定非得是功能饮料
，紫菜、菠菜等含钾的食物、淡盐水等
，都可以为我们适当补充电解质
。如果能正常饮食
，则无需额外补充电解质
。

来源
：
北京日报、央视新闻客户端、央视网等

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房淑婧 苏浩军 陈兆月

编辑
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张晓静